静寂の効果


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

先日ヨガを伝えることを仕事をしている友人と話した時に、レッスン中に音楽をかけるかどうかという話になりました。

私はレッスン中に外の音が気になる環境の時は癒し系の音楽ありですが、それ以外は音楽をかけません。
それはインドのアシュラムで風の音、動物の声などを聞きながらのヨガが大好きで、ヨガとは人工的な音を聞きながらではなく、無音または自然の音の中で自分の内側に集中していくものだと思っているからです。

レッスン中の静寂も大切にしたいと思っています。
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ポーズをとってしばらくの間キープするとき、注意点をお伝えしたりアジャストしたりしますが、それが終わったら静寂の中でご参加の皆様が自分をじっくりと見つめる時間。
無駄に話さずに静かな中で自分の中にある静けさに、さらに耳を澄ます感覚。

レッスンの最後に行うファイナルリラクゼーションでも同じです。
前半は体に力を入れたり、足の先から頭の先まで移動しながら意識を持って行ってもらうために声で誘導していきます。
でも、そのあとは必ず静寂の時間です。

インストラクターやヨガのスタイルによっては、癒し系の音楽をかけるだけでなく、激しい音楽をかけて行うようなレッスンもありますし、ヨガニードラのような瞑想的なレッスンでも最後までずっと誘導し続けていて静寂の時間がほとんどないようなスタイルもあります。

ヨガをする目的も好みも人それぞれですのでいろいろなスタイルがあると楽しめていいと思いますが、私は静寂の時間が深いリラクゼーションにつながると思っています。
深いリラクゼーションを味わっていただくことが一つのレッスンの大切な要素だと思っているので、これからも静寂を大切にしたレッスンをしていきたいな、と思います。

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