ヨガってストレッチみたいなやつね?


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

今日はヨガそのものについて、どんなものなのか解説したいと思います。

私とヨガの出会いは、スポーツクラブのスタジオレッスンだったので、エアロビの時間が合わないからと受けたのが初めでした。
スポーツクラブでのヨガはマントラを唱えないし、呼吸の練習はたまにあったものの、その頃は私もヨガって体を動かして最後にリラクゼーションするものという認識でしたが、ストレッチとは明らかに違うと思っていました。

10年近くスポーツクラブでのヨガを続け、いよいよヨガのティーチャーズトレーニングに行くんだ、と友達に話すと、ヨガをやったことが無い人は
「え、あのストレッチみたいなのを教えるの?」
と何人もの方に言われました。
その時は、ストレッチとは全然違うよ、と言いながらもうまく説明できずにいました。

ティーチャーズトレーニングでヨガについて、多くのことを学び、今は説明できます(^.^)
マントラを唱えたり、インド古来の流れを汲んでいるヨガはヨーガと称することが多いこともその時に知りました。
Yogi in Costa Del Sol

今レッスンに来てくださっている方は、良く考えたらみなさん他ではヨガをしたことが無く、私のレッスンでヨーガと初めて触れたという方ばかりです。ですから「ヨーガとは」というお話を初回に必ずしています。

ヨーガは1万年以上前からインドに伝わるもので、もともとは修行僧が悟りを開く準備として行われていたと言われています。
体を動かすことはヨーガの5つある要素の中の一つでしかなく、体を動かすアーサナ以外には、呼吸、リラクゼーション、食事、ポジティブな思考と瞑想があります。

この5つを適切に行うことで、意識やエネルギーをコントロールできるようになると知られています。

私の行うレッスンでは食事以外の4つの要素を取り入れて、アーサナ、呼吸、リラクゼーション、ポジティブな思考と瞑想を練習できる組み立てにしています。
ヨーガのポーズはもともとは8万4千種類あったと言われ、現代に伝わってくる長い間に数百に減り、主だったものは84種類だそうです。

そして現在のヨガにはいろいろな種類・流派があり、私のヨーガに初めて来た下さった方で、行こうかなと思ってヨガスタジオのスケジュールを見ても、種類がたくさんあり過ぎて訳が分からなかった、とおっしゃっている方もいらっしゃいました。
そうですね、本当にヨガの種類は増える一方。

始めてみたいと思ったら、まずは体験に行って見るといいですよ。
最近はどこのヨガスタジオも、入会せずにまずは単発で試せるように、お試しレッスンを受けられるところが多いです。
そして、運動量は自分の体力と合っているか、リラックスして体の力が抜けたか、瞑想的な状態になれたか、レッスンの雰囲気が好きか、などの視点で続けるか判断されるといいと思います。そして何より「心地よいか?」の直感も大切にしてください。

私のレッスンは1時間半ですが、その時間ではまさか84個ものポーズすべてはできませんので、少人数ならでは、体調に合わせたり、前にやったポーズで練習したいものを再度取り入れたり、和気あいあいとやっています。

まだ今年が終わっていないのに、なんだか早くレッスンしたくなってきました。
健康な習慣を身に付けたいけど何から始めれば良いかわからない方、ヨーガはお勧めですよ。(^.^)

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毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
日曜日のレッスン、年明け初回は1月11日です。
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