アーサナって何？
東京で少人数制＆初心者大歓迎！のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。
ヨーガは修行をして悟りを開いていくために、体の老化を防いで健全な体と精神を維持するための総合的なシステムとして発達してきました。
長い期間、瞑想したり修行をするためには、健康な体と心がまず必要で、そこから生まれる鋭い知性と強い意志力も備わっていないといけません。
ヨーガという一つの大きなシステムには、5つの重要なポイントがあります。
１．適切な運動－アーサナ
２．適切な呼吸－プラナヤーマ
３．適切なリラクゼーション－シャバーサナ
４．適切な食事－ベジタリアン
５．ポジティブな思考と瞑想－ヴェーダンタとディヤーナ
今日からこの要素についてひとつずつ見ていきたいと思います。
一番目のアーサナ。体を動かす運動のことです。
ポーズをとって体の特定の場所に刺激を与えて、体を活性化していきます。
日本でヨガというと一般的にはこのアーサナを指していることが多いですが、実際にはヨガの大切な要素は5つあり、ハタヨーガではレッスンの中でベジタリアンの食事以外の4つの要素の練習をすることができます。
ヨガのポーズと聞くと、体がとってもやわらかい人がかっこよくポーズをとっている姿を想像される方も多いかもしれませんが、初心者向けのポーズもたくさんありますし、初級者向けのポーズが上級者向けのポーズよりも効果が少ないという事はありません。
ですから初心者の方と上級者の方が同じポーズを練習しても、どちらも効果が期待できるということもヨガの特徴です。
その時コンディションで、無理せずに体と向き合って、今日の状態を感じ取っていくのもアーサナを行っているときの大切な作業です。
自分の中の静けさを見つめる感覚です。
Jewel Yogaのレッスンではヨガが初めての方も大歓迎です。
まだ経験されてない方は、新年にぜひ新しい経験をしにいらしてください！
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