筋肉が全く伸びないストレッチもある


コアと意識を変えてゴルフ改革!
クリティカル パッティング ヨガ

クリティカル パッティング デザイナーの佐々木美香です。

スポーツをする前の準備運動やストレッチ、やっていますか?
夏はまだしも、これから秋冬とだんだんと寒くなってくると、けがの防止のためにもストレッチが大切になってきます。
ゴルフの練習前、ラウンド前もストレッチをしてから始めたいものです。20150909a

ゴルフの場合は足腰周り、肩甲骨周り、手、手首、腕あたりを中心にほぐしておくと、朝一のティーショットからナイスショットできますよね!
ここまではご存知の方も多いと思います。

では、あなたはそのためにどんなストレッチをしていますか?

先日、ゴルフ仲間と練習に行ったのですが、練習前のストレッチを見て驚きました(>_<)
そのやり方って、筋肉全然伸びてませんけど~!

そこで思い出したのが、以前ラウンド前に自分がストレッチをしたくて、同じコンペに出る近くにいた人たちとストレッチをしたら、
ドライバーの調子が良かった
久しぶりに100切った
と言われたこと。

もしかして、ラウンド前のストレッチ、出来ているつもりが出来ていない方が多いのでは?

例えば、アキレス腱を伸ばすのに、足を前後に開いて、
いち、に、さん、し、
って数えながら上下にバウンドする感じ。
あれって全く筋肉伸びないってご存知ですか?

体側を伸ばすときに、左右に脚を開いて、片側に倒れるときに、
腕が曲がってシェーみたいになっている人、いませんか?
それだとウエストのところに負荷がかかるだけで、体側全体は伸ばすことが出来ません。

同じような動きでも、ちょっとした動きを意識していくと、アキレス腱も体側も良く伸びます。

ドライバーの調子が良くなったり、スコアアップできるラウンド前のストレッチの仕方をお伝えするレッスン。
興味ある人いるかしら(^.^)

体のメンテナンスをきちんとすれば、ゴルフはながーく楽しめるスポーツ。
正しいやり方を、私としてはぜひともお伝えしたいなぁ(^_^)/

 

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体幹とメンタルを鍛えてゴルフを上達するためのクリティカルパッティングヨガのレッスンを行っています。
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