シャバーサナでリラックスできていますか?


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

健康な身体と精神を長い期間にわたって維持するための統合的なシステムであるヨーガ。
そのヨーガには、5つの重要なポイントがありました。
1.適切な運動-アーサナ
2.適切な呼吸-プラーナヤーマ
3.適切なリラクゼーション-シャバーサナ
4.適切な食事-ベジタリアン
5.ポジティブな思考と瞑想-ヴェーダンタとディヤーナ

今日は3番目の適切なリラクゼーション-シャバーサナについてです。
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リラックスする、というとどのようなことを思い浮かべますか?
温泉で温まる、スポーツで体を動かす、太陽の降り注いでいるビーチ、森の中のカフェ、などでしょうか?

ヨーガで言うリラックスのポーズはシャバーサナと言って仰向けに寝た状態で足と腕を適度に広げた形です。
この形で何がしたいかというと、体の力を抜くリラックスはもちろんの事、心理的なストレスからのリラックス、そして魂のレベルまでのリラクゼーションを目的にしています。

Jewel Yogaのレッスンではシヴァナンダヨーガをベースとしていて、アーサナとアーサナの間にはシャバーサナでのお休みが入ります。
身体を動かして負荷を与えてから緩めるという事を丁寧に行っていくと、身体だけでなく心のストレスまで解放され、心が落ち着いてきます。
そしてレッスンが終わる際のファイナルリラクゼーションで魂のレベルのリラクゼーションまで感じていただけると思います。

ヨガが初めてで銀座eggsのゴルフヨーガに参加された方は、一度目のレッスンで、
このリラクゼーションの感覚は初めてです。今までリラックスしようと思ってやってたことはいったい何だったのかと思うほど深いリラクゼーションです。
と、おっしゃっていました。

深いリラクゼーションを体感すると、緊張が走る場面でもリラックスした感覚を容易に取り戻すことができます。
日常生活にも生かせます(^_^)

ゴルファーの方だったら、ゴルフレッスンでプロから「力を抜いて」と言われてもどこに力が入ってるかの自覚が無い場合があります。
でもヨーガをしているとリラックスできているかどうかの自分の感覚に鋭くなりますので、レッスンの効果が出るのも早いです。

今年のヨーガお仕事はじめは明日の銀座eggsYogaでハタヨーガからです。
ハタヨーガでもしっかりとリラックスを感じていきます(^.^)

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毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
日曜日のレッスン、年明け初回は1月11日です。
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