頑張り過ぎていませんか?


目指せ!シゴトもゴルフもデキるオンナ グリーンを舞台に誰よりも輝く! 
クリティカルパッティングデザイナーの佐々木美香です。

急に暖かくなりましたが、夜は冷え込んでいますね。
この週末はお天気がいまいちのようです。ラウンドは一日外にいることになりますので、寒暖の差に合わせた調整をしっかりとしたいですね(^.^)
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前回までにショットやパットのミスが起こるのは、力みや不安などの心からの影響で起こる筋肉の緊張と、体幹の筋肉が使えていない事の二つの原因という事がわかりました。

今日は、力みや不安があると心がどう動くのかを見てみたいと思います。

まずは力み。
やってやるぞー!
という空回りに近い気合が入り過ぎていること。

気合が入り過ぎている、頑張り過ぎていることが悪いのではなく、その状態に気づかないことが問題なのです。
自分の心がどういう状態にあるのか、冷静に感じ取ることができれば、その感情に振り回されずに、筋肉に伝わる緊張も最小限に抑えることができます。

日常生活でも同じですよね。
仕事で大勢の前で話すとか、
初めてお会いするお客様に説明をするとか、
緊張しているけども頑張っているという場面で、緊張していることに焦点を当ててしまうとそこに自分が引っ張られてしまいます。
でも、その時の状況を客観的に見て、
今、緊張しているな
と自分の感情を認めてあげるだけで、そこに引っ張られることなく、緊張を超えたところに自分がいることがわかるのです。

メンタルを鍛える第一歩は自分の緊張を感じ取ってあげることから始まります。
そして、緊張の場面では、リラックスした状態をリアルな感覚として思い起こすことがとても重要です。
リラックスした感覚が思い起こせれば、緊張していることはもう問題ではなくなります!

次回はメンタルのもう一つの敵、不安について見てみたいと思います(^.^)

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