プラーナヤーマって何?


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

健康な身体と精神を長い期間にわたって維持するための統合的なシステムであるヨーガ。
そのヨーガには、5つの重要なポイントがありました。
1.適切な運動-アーサナ
2.適切な呼吸-プラーナヤーマ
3.適切なリラクゼーション-シャバーサナ
4.適切な食事-ベジタリアン
5.ポジティブな思考と瞑想-ヴェーダンタとディヤーナ

今日は2番目の「適切な呼吸-プラーナヤーマ」についてです。
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ヨーガで呼吸が大切というのは聞いたことがある方も多いと思いますが、スポーツクラブのヨガなどではポーズをするときに呼吸と止めないことと理解されることも多いようです。

実際にはヨーガでいう呼吸というのは、腹式呼吸を基本「完全呼吸法」という腹部から肩まで空気を入れて肺を最大限に使用する呼吸をすることです。

そしてプラーナヤーマと言われる呼吸法にはいくつもの方法がありますが、呼吸をコントロールすることでプラーナと呼ばれるエネルギーをコントロール出来るようになるための方法です。
プラーナ(エネルギー)をコントロールできるようになると、身体全体もコントロールできるようになります。

そして呼吸によってプラーナをたくさん取り込むことができるようになると、病気は根源から治癒されると言われています。
そのため、病気をしたときや怪我をして動けないような状況でも、ヨーガ=呼吸法によって治癒することができるとされています。

Jewel Yogaのレッスンでは、
腹部から肩まで呼気を入れる完全呼吸法、
カパラバティという浄化の呼吸法、
アヌロマ・ヴィローマという交感神経と副交感神経のバランスを取る呼吸法
の中から毎回2種類を取り入れています。

レッスンの初めに呼吸法の練習をすることで、体を動かさなくても暖かくなって、自分の中のエネルギーが巡っていることを感じられます。
まだ経験したことのない方は、ぜひ体感しにいらしてください(^.^)

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毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
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