ヨガで痩せられる?


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ヨガを始めるきっかけは人それぞれだと思いますが、ハタヨーガに参加してくれている少々欲張りな友人がいます。
少人数のレッスンなのでどんなきっかけや目的でレッスンに参加してくれているか初回には必ず、継続してくれている場合にも時々伺います。

その時に彼女曰く、
体重を少し減らしたい、
アンチエイジングしたい、
40肩を治したい、
ゴルフがうまくなりたい、
どんな時でもポジティブシンキングでいたい、
とのこと。

その目的にヨーガがどのように作用してくれるのか、書いてみたいと思います。
今日は体重を減らしたいというご要望について(^.^)
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まず、参加クラスについては、ゴルフがうまくなりたいならゴルフヨーガかなとも思いましたが、40肩の症状があって肩周りに負荷がかかるポーズが取れないので、無理なくできるハタヨーガのレッスンに参加していただくことになりました。

Jewel Yogaが主催しているハタヨーガレッスンで痩せられるか、体重が減るかというと、現在運動していない方だと体重はそれほど減らないと思いますが、ウエスト周りが細くなって全体に引き締まると思います。

レッスンでは汗ばむくらいの運動量はありますが、他の運動と比べた場合のカロリー消費は多いほうではないと思います。

体重が減らない理由は、脂肪は軽く筋肉は重いので、運動されていない方は筋肉量が減って脂肪が増えた状態とした場合、ヨーガをすると脂肪が落ちたとしても筋肉が増えるので体重としてはそれほど変動しないと考えられます。

ヨーガで付く筋肉は体の内側の筋肉です。
呼吸法でしっかりとお腹を動かすと呼吸筋やウエスト周りが内側から引き締まってきます。
ウエスト周りに限らず、加齢とともに女性にできがちな腕の脂肪の振袖も引き締まってきますので、痩せるというよりは全体に締まったイメージになってきます。

テニスなどの運動をされている方でも、体の外側の筋肉が鍛えられる運動ばかりをしていると、加齢とともに内側の筋肉は弱ってきているということが良くあります。
その場合もヨーガをすることで内側の筋肉を鍛えていくことができます。

冬は日常生活で汗をかくことが無いので老廃物も溜まりがちです。
少し汗ばむくらいの運動をして、老廃物を汗で体の外に排出してあげると体が軽くなりますよ(^.^)

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東京で少人数制で初心者大歓迎のレッスンを行っています。
どのクラスも入会金などかからずに1回からお気軽にご参加いただけます。

毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
日曜日のレッスン、次回は1月25日です。
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