カテゴリー別アーカイブ: Jewel Yoga

3月のスケジュール

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

2月ももうすぐ終わりですね。
気が付けば今週末の日曜日は早くも3月突入です!
201527

2015年が始まって2か月間、やりたいことは進んでいますか?
今年の目標に向かって正しい方向にきちんと向かっていますか?

まだ2か月、されど2か月。
焦る必要はありませんが、修正が必要なところはきちんと向き合って修正をして、正しい方向を向いていきたいですね!

3月に入るとずいぶん陽気も変わってきます。
何か新しい事を始めてみようかなと思ったら、ヨガはいかがですか?Jewel Yogaで気軽にお試しください。

銀座eggsYoga
毎週木曜日 11:00-12:30

港区の区民センター
3月8日(日)、22日(日)
13:00-14:30 ゴルフヨーガ
15:00-16:30 ハタヨーガ

どちらも完全ご予約制です。
どのクラスも少人数制で、入会金など一切なしで単発でお試しいただけます(^_^)/
ピンと来たらお気軽にお問い合わせくださいね。

体験料金など詳しくはこちらをご覧ください↓
http://www.mikaprojects.net/jewelyoga/

春に向けて軽い体になるために、3月から新しい習慣を始めましょう!!

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東京で少人数制で初心者大歓迎のレッスンを行っています。
どのクラスも入会金などかからずに1回からお気軽にご参加いただけます。

毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
日曜日のレッスン、次回は3月8日です。
レッスンは完全予約制です。前日までにご予約をお願いします(^.^)
詳細はこちらです  http://www.mikaprojects.net/jewelyoga/schedule/

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お問合せ、ご予約お待ちしています。 Email: info@mikaprojects.net

M Style Jewelry のジャパマーラー

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

私はM Style Jewelryという名前のジュエリーを作っているのですが、先日、ジャパマーラーを仕上げました。
マーラーとは、マントラを唱えるときに、唱えた回数を数えるために使うお数珠です。
108石のアメジストを使っています。
IMG_1799.JPG

マーラーは作らないの?と今まで何度か聞かれましたが、私はオリジナルデザインのジュエリーが作りたいからマーラーを作ることはないだろうなと思っていました。

でも仕入に行くとたくさん売られているマーラーの材料になりそうな綺麗な石達。
そして前回、マーラー作らないの?と聞かれたときは、自然に作ってみようかなと思っている自分がいました。

それから糸でつなぐ感覚を覚えるために真珠の糸替えレッスンに行き、マーラーの作り方を調べ、材料を買い集めました。
ちょうどシヴァラトリの日に買ったので、その日のうちにくみ上げました。
房を絹素材で付けたかったので、そこだけ後ほど仕上げました。

インドでティーチングを習って、マーラーの役割も教えてもらっても、自分で手にしようとは思わずにいました。
作るなら一つ目は自分用にと思ったので、初めて作ったマーラーは自分用です。
マーラーを手にしようかという心境になったのは、ヨーガを続けているうちに内面的に何か変わったという事なのかもしれません。

これからさらにいくつかサンプルを作って、中に使う糸の素材を強度のあるポリエステル素材がいいのか、しなやかさのある絹素材がいいのかなどテストしていきます。

糸の素材が決まったら、いくつか組み上げて、ご希望の石やこの日に作ってほしいというような受注も受けようかなと思っています。
色々な石があって、石の素材も迷いながら仕入れたいと思います(^_^)/

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コラム第二弾!

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

先日初めてのコラムを掲載していただいたコラムラテというWebコラムサイトですが、早くも第二弾を掲載していただきました!
https://latte.la/column/29067693

タイトルは「ヨーガと野菜の密接な関係」です。
20150224

編集して下さるので、私が考えるよりも数段かっこいいタイトルがついて、写真も文脈を表す一貫性を感じられるものを入れてくださいました(^.^)

先週公開されたのですが、今回は何故か脱字があったので修正が済んでからお知らせしようと待っていました!

良かったらアクセスしてみてください。
そして最後にある「いいね!」のクリックもよろしくお願いします(^_^)/
https://latte.la/column/29067693

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呼吸の練習の効果4 デスクワークの合間に

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
その練習の効果を解説する最終回は、デスクワークの合間にできる練習方法です。
20150222

座ったままの姿勢で体が凝って来たり、緊張した時などに、体を緩めることができる呼吸の練習方法です。
体の緊張をほぐすのはストレッチ、と頭に浮かぶ方も多いと思いますが、呼吸でも緩めてあげることができます。

ご紹介する呼吸方法は、脳を刺激して新鮮な酸素をたっぷりと供給する事で、神経を和らげてくれます。
デスクワークの合間に出来る方法で、立っていても床に座ってもできます。

では、やってみましょう!
1.背筋をすっと伸ばす
2.肩甲骨を背中側で無理をしない程度に真ん中に寄せて、腹部の緩みを感じます
3.鼻からゆっくりと息を完全に吐き切ります
4.ゆっくり深く、肺がいっぱいになるまで、心地よく吸い込みます
5.今度はゆっくりと鼻で長い溜息をつくような呼吸で吐き出します
6.6-12回程度、繰り返します
*息を吸ったり吐いたりする時に、肩甲骨の位置が変わらないように意識をします

簡単な呼吸の練習ですが、体が緩んで頭がすっきりするにを感じて頂けると思います。

呼吸は生命を維持する上で大切なだけでなく、ヨーガの浄化やアーサナを深めていくうえでも重要な役割を持っています。
毎日少しの時間でも、呼吸にじっくりと意識を向けることで、体も心もスッキリと過ごしてくださいね(^_^)

以前にも簡単な呼吸の練習方法をご紹介しています。
意識するところが違うので、やりやすい方法を見つけてみてください(^_^)/
http://www.mikaprojects.net/breathe0128/

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呼吸の練習の効果3 体と心への効果

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
その練習の効果を解説する3回目は、体と精神に現れる効果について。

前回はプラーナヤーマと呼ばれる呼吸の練習をしていると、ナディ(経絡)や肺を活性化し、プラーナ(エネルギー)が浄化され、整えらるということでした。
生命力が活性化されるので、肉体的にも精神的にも活力がみなぎります!
20150220

その過程を見ると体は、
・老廃物を除去する
・新鮮な酸素を細胞の隅々までいきわたらせる
というところから、
・体が疲れにくくなり
・老化を止める
ことにつながります。

そしてリズムの整った深い呼吸をすることで脳の機能も安定して、
・集中力が高まり、
・心が穏やかになる
ことが知られています。

呼吸は生命を維持するためのもっとも重要ともいえるプロセスなのに、通常は無意識、すなわち無視されています。
その状態では一般的に呼吸は浅くなり、酸素やプラーナを体に与えるのではなく、反対にどんどん体から奪ってしまいます。
その結果、体の疲れやすさや老化が起こり、不規則な呼吸になると脳は混乱してメンタル的、感情的な問題を引き起こしてしまいます。

深く、ゆったりとした、リズムの整った呼吸。
そんな呼吸を普段からしていれば、活力があふれて、気力も体力も万全に整います。
そして例え緊張した場面になっても、その呼吸ひとつで体も精神もリラックスさせることができるのです!

次回は緊張をほぐす、いつでも簡単にできる呼吸の方法をお知らせします(^.^)

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呼吸の練習の効果2 プラーナヤーマの語源と意味

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ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
その練習の効果を解説する2回目は、呼吸の練習をするというのはどういう事なのかを見ていきたいと思います。
shiva

呼吸の話、なんだか前も書いてなかった?
というあなた、そうです、書いています↓
http://www.mikaprojects.net/pranayama0106/

呼吸はとっても大きな変化を体に与える重要な要素なのに、前回はさらっと書きすぎたなーと反省して、今回は少し詳しく見ていこうと思います。

呼吸の練習はプラーナヤーマと呼ばれます。
その意味はというと、プラーナとアヤマという2語がくっついたものです。
プラーナ=すべての生き物が持っている生命力
アヤマ=拡張、拡大

その内容を詳しく見ると、
私たちは食物、水、空気、日光などからプラーナを取り入れています。
そして体の中にもプラーナが存在します。
プラーナはナディと呼ばれる中医でいうところの経絡を流れていて、ほかには思考も呼吸するときの肺の動きもプラーナの現れです。

ヤマという言葉がコントロールという意味を持っているために、プラーナヤーマは
呼吸のコントロール
と説明されることも多いです。

でもなぜそう理解されるかというと、アヤマという拡張という意味が語源であって、プラーナヤーマ本来の意味としては、
生命力を活性化し、個々の境界や限界を超えていく
ということです。

そのためにはまずは一番コントロールしやすい呼吸をコントロールすることが第一歩となるため、
プラーナヤーマ=呼吸のコントロール
と理解される場合が多いのです。

呼吸からコントロールされるプラーナヤーマを身に付けると、体や精神に嬉しい効果をもたらします。

次回はその効果について解説したいと思います(^_^)/

解説ばかりでなく簡単に出来る方法ないの?
という方は、以前のブログに簡単に練習できる方法を書いています↓
http://www.mikaprojects.net/breathe0128/

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呼吸の練習の効果1

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ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
IMGP0537breathe

大切って言われても呼吸はいつもしているし~
と思うかもしれません。

人は呼吸しないと生きていけないのでもちろんみなさん呼吸はしています。
無意識に。
その無意識の呼吸はとても浅い場合が多いです。

腹式呼吸よりも浅い胸式呼吸の場合が多いですが、もっと浅い肩呼吸の場合もあるのです。
特に女性は男性よりも呼吸が浅くなりがちです。

新鮮な空気を体中に送るためには肺しっかりと動かしてたくさん空気を取り込める腹式呼吸やお腹・胸・肩のすべてに空気を入れていくヨーガの完全呼吸法がよいですよ!

その効果について何回かに分けて解説していきます(^_^)

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愛を伝えるのはバレンタインデーじゃなくても、いつでも。

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

2月14日はバレンタインデーでしたね。
好きな人にチョコを渡したり、愛を伝えたり、楽しく過ごせましたか?
valentine

海外の方とお話していると、恋人に限らず、つくづく日本人は愛情表現が奥ゆかしいなぁと思います。
もっとスキンシップして、もっと愛情を伝えていいのに、と思いながらも…
いやぁ、私もそんなには(>_<) 本当はバレンタインデーでなくても、みんなが気持ちを周りの方々に素直に伝えていけたらいいなと思います。 家族愛も、友情も、恋人への愛も、伝えられたらハッピーで、嫌な気はしないですから。 それに、恋人でなくても、今しょっちゅう会っている人と、今後もずっといつでも会えるとは限りません。 仕事が変わったり、恋人ができたり・別れたり、生活のペースが変わったり。 そういった変化があると、仲が良かったのに特に何があったわけでなくても疎遠になってしまうこともあります。 だから、今自分の周りにいる人を大切に、自分の大切な人だという事を伝えて行きたいですね! もちろん、自分自身にもたっぷりと愛情表現しましょう。 鏡を見たら自分ににっこりと笑いかけて(^.^) ヨーガでは、家族や友達だけでなく、万人に家族のような愛情を持って接しなさい、という教えがあります。 聖人ではないので万人なかなか難しい場合も多いですが、せめて自分とかかわりのある人たちには、家族や親友と同じ愛情でみんながハッピーになるように接したいものです(^_^) にほんブログ村のランキングに参加しています。↓↓↓何位かチェック!
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ヨギーニのためのジュエリー

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このブログは、トップページにヨガとジュエリーのリンクのあるホームページの一部なので、すでにお気づきかとは思いますが、私、ジュエリーを作成しています(^.^)
M Style Jewelryというブランド名で、ホームページはブログとは別でこちらなんです↓
http://mstylejewelry.net/

ヨガをする女性向けのヨギーニシリーズという商品も作っているので、今日はそのご紹介です(^.^)
デザインはすべて私が考えたオリジナルで、作成も自分で行っています

ヨガでも良く唱えられるマントラ(聖なる音)のOmという言葉のサンスクリット語の文字があるのですが、それをモチーフにして、天然の素材で創り上げたのがヨギーニシリーズです。
OmG

ヨガをやっていると物に宿るエネルギーにも敏感になるので、偽物のメッキ物は身に付けたくないという方も多くいらっしゃいます。
私はバブル育ちなのでジュエリーと言えば本物の金、プラチナという認識ですが、最近はメッキ製品までジュエリーと呼んでいるブランドもあるようです。アルファベットでGPと書いてあるものは要注意です。
M Style Jewelryのゴールドはもちろん本物の金です!!
ダイヤモンドも人工ダイヤやキュービックジルコニアではなく、天然のダイヤを私が一点ずつ丁寧に石留めをしています。

シルバー製品はロジウムという金属のメッキをかけていますが、これは見かけを偽るためにしているメッキではなく、変色防止の効果があります。
シルバーは太古の昔から使われている金属ですが、ロジウムも貴金属に分類される金属で、どちらも天然のものです。
ロジウムはとても高価な金属なのですが、ごく最近、人工的に作ることに成功したようですが、実用までにはまだ時間がかかるようですので、現在市場にあるロジウムは天然という事になります。

私自身、若いころは確かに安さを追い求めたり、ブランド物の大量生産品で満足していた時代もありました。
でも年齢を重ねるに連れて、天然の物や丁寧に心を込めて作られた物を身の回りに置きたいと、強く思うようになっています。

作り手の気持ちとしては、本物を愛してくれ方に買って頂けるのが一番です。
本物にこだわって、手作業にかかる手間を理解して頂ける大人の女性が増えていることは、とっても嬉しいです。
そのような方々に身に付けて頂くことを想像しながら、日々、工房で作業をしています。

ヨギーニシリーズ以外の商品もありますので、Webショップをぜひ覗いてみてください(^_^)
http://mikaprojects.shop-pro.jp/

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ゴルフとヨーガの相性

東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ゴルフが大好きで年間50ラウンド以上していたころからゴルフとヨーガとの相性の良さを感じ、インストラクターとなってからはゴルフヨーガのレッスンを行っています。Nispa

熱心にラウンドしていたころは真夏でも真冬でもお構いなしでラウンドしていましたが、最近は真夏も真冬もラウンドをお休みしています。
あんまり頑張ると翌日に響くので(>_<) 今年の冬は寒さに負けて練習にもお休みしていましたが、今日は日中の陽射しに誘われて3か月ぶりの練習に行きました! ゴルフバッグは秋に北海道でラウンドして宅急便で送った時のカバーがかかったままでした(*_*) 久しぶりに打った感覚は――― やっていなかったと思えないほどスムーズでした! 体のひねりもいい感じで回って、力が抜けてヘッドの走りを感じられました。 以前はしばらく練習しないと体が回らない感じでしたが、年末年始にヨーガの練習をいつもより強化したおかげですね。明日にでもラウンドしたくなりました(^.^) 一時期、テレビのゴルフレッスン番組を参考に重心を少し後ろ気味にしたのですが、それを元に戻したのも良かったようで、無駄な動きが無くスイートスポットで打てる球が多かったです。 重心の位置は足の裏の筋肉で感じ取りますが、どこに重心を置くかはスイングのタイプによってベストの場所がいろいろのようです。 アドレス一つとっても、それが自分に合っているのかどうかは、プロのレッスンを受けるのが一番です。 でも、体の体幹を鍛えたり、レッスンでよく言われる体の力を抜く感覚を覚えるなら、ゴルフヨーガがお勧めです(^_^)/ にほんブログ村のランキングに参加しています。↓↓↓何位かチェック!
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