呼吸の練習の効果1


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
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大切って言われても呼吸はいつもしているし~
と思うかもしれません。

人は呼吸しないと生きていけないのでもちろんみなさん呼吸はしています。
無意識に。
その無意識の呼吸はとても浅い場合が多いです。

腹式呼吸よりも浅い胸式呼吸の場合が多いですが、もっと浅い肩呼吸の場合もあるのです。
特に女性は男性よりも呼吸が浅くなりがちです。

新鮮な空気を体中に送るためには肺しっかりと動かしてたくさん空気を取り込める腹式呼吸やお腹・胸・肩のすべてに空気を入れていくヨーガの完全呼吸法がよいですよ!

その効果について何回かに分けて解説していきます(^_^)

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