呼吸の練習の効果3 体と心への効果


東京で少人数制&初心者大歓迎!のゴルフヨガとハタヨガレッスンを行っている、旅するヨーガインストラクターの美香です。

ヨーガで大切な5つの要素の中の一つ、呼吸。
その練習の効果を解説する3回目は、体と精神に現れる効果について。

前回はプラーナヤーマと呼ばれる呼吸の練習をしていると、ナディ(経絡)や肺を活性化し、プラーナ(エネルギー)が浄化され、整えらるということでした。
生命力が活性化されるので、肉体的にも精神的にも活力がみなぎります!
20150220

その過程を見ると体は、
・老廃物を除去する
・新鮮な酸素を細胞の隅々までいきわたらせる
というところから、
・体が疲れにくくなり
・老化を止める
ことにつながります。

そしてリズムの整った深い呼吸をすることで脳の機能も安定して、
・集中力が高まり、
・心が穏やかになる
ことが知られています。

呼吸は生命を維持するためのもっとも重要ともいえるプロセスなのに、通常は無意識、すなわち無視されています。
その状態では一般的に呼吸は浅くなり、酸素やプラーナを体に与えるのではなく、反対にどんどん体から奪ってしまいます。
その結果、体の疲れやすさや老化が起こり、不規則な呼吸になると脳は混乱してメンタル的、感情的な問題を引き起こしてしまいます。

深く、ゆったりとした、リズムの整った呼吸。
そんな呼吸を普段からしていれば、活力があふれて、気力も体力も万全に整います。
そして例え緊張した場面になっても、その呼吸ひとつで体も精神もリラックスさせることができるのです!

次回は緊張をほぐす、いつでも簡単にできる呼吸の方法をお知らせします(^.^)

にほんブログ村のランキングに参加しています。↓↓↓何位かチェック!
にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
東京で少人数制で初心者大歓迎のレッスンを行っています。
どのクラスも入会金などかからずに1回からお気軽にご参加いただけます。

毎週木曜日11時から銀座で、月2回日曜日には区民センターです。
日曜日のレッスン、次回は2月22日です。
レッスンは完全予約制です。前日までにご予約をお願いします(^.^)
詳細はこちらです  http://www.mikaprojects.net/jewelyoga/schedule/

フェイスブックページへのいいね!もお願いします(^.^) https://www.facebook.com/jwlyoga
お問合せ、ご予約お待ちしています。 Email: info@mikaprojec